广场舞28步怎么做

摘要： 广场舞28步教程：轻松学会时尚健身新舞步随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身体健康，广场舞作为一种简单易学、健身效果显著的舞蹈形式，受到了广大中老年人的喜爱，就为大家带来一套...

广场舞28步教程：轻松学会时尚健身新舞步

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身体健康，广场舞作为一种简单易学、健身效果显著的舞蹈形式，受到了广大中老年人的喜爱，就为大家带来一套流行的广场舞28步教程，让我们一起跳出健康，舞出快乐！

热身运动

1. 前后摆臂：双手自然下垂，手臂做前后摆动，幅度尽量大，持续1分钟。
2. 侧身拉伸：双手侧平举，身体向一侧倾斜，保持20秒，然后换另一侧。

基本步伐

1. 基本步：双脚并拢，膝盖微曲，身体重心下沉，左右++替向前迈步，步幅适中。
2. 点步：双脚并拢，左脚点地，右脚向前迈步，同时左脚收回，如此反复。

28步动作分解

1. 基本步：左脚向前迈步，同时双手向上抬起，手臂呈弧形，眼睛看向前方。
2. 跳步：左脚向后跳一步，同时双手拍打左腿，右脚迅速跟上。
3. 转身步：左脚向右转90度，同时双手向前伸直，右脚向左迈步。
4. 点步：左脚点地，右脚向前迈步，同时左脚收回。
5. 跳步：左脚向后跳一步，同时双手拍打左腿，右脚迅速跟上。
6. 转身步：左脚向左转90度，同时双手向前伸直，右脚向右迈步。
7. 跳步：左脚向后跳一步，同时双手拍打左腿，右脚迅速跟上。
8. 点步：左脚点地，右脚向前迈步，同时左脚收回。
9. 基本步：左脚向前迈步，同时双手向上抬起，手臂呈弧形，眼睛看向前方。

动作循环进行,每个动作重复8次，共28步。

收尾运动

1. 前后摆臂：双手自然下垂，手臂做前后摆动，幅度尽量大，持续1分钟。
2. 侧身拉伸：双手侧平举，身体向一侧倾斜，保持20秒，然后换另一侧。

通过这套广场舞28步教程,相信大家已经学会了这套时尚的健身舞蹈，在跳舞的过程中，请务必注意安全，避免运动损伤，让我们一起跳起广场舞，舞出健康，舞出快乐！