广场舞运动防晒怎么做

摘要： 舞动健康，守护肌肤随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在广场上跳广场舞，既锻炼了身体，又丰富了业余生活，在享受舞蹈带来的快乐的同时，防晒工作也不容忽视，以下是一些广场舞运动防晒的小...

舞动健康，守护肌肤

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在广场上跳广场舞，既锻炼了身体，又丰富了业余生活，在享受舞蹈带来的快乐的同时，防晒工作也不容忽视，以下是一些广场舞运动防晒的小贴士，帮助您在舞动健康的同时,守护肌肤不受伤害。

选择合适的防晒霜

1. 选择SPF值适宜的防晒霜：根据户外活动的强度和时长，选择SPF值在30-50之间的防晒霜，SPF值越高,防晒效果越好。

2. 选择物理防晒剂：物理防晒剂对肌肤较为温和，适合敏感肌肤使用,常见的物理防晒剂有二氧化钛和氧化锌。

3. 注意防晒霜的防水性：如果跳舞时出汗较多，应选择防水型防晒霜,以保持防晒效果。

涂抹防晒霜的时间

1. 出门前30分钟涂抹：涂抹防晒霜后，需要一定时间才能发挥作用,因此建议在出门前30分钟涂抹。

2. 运动前涂抹：运动前涂抹防晒霜,可以确保在运动过程中肌肤得到有效保护。

补涂防晒霜

1. 运动过程中出汗：运动过程中，汗水会冲刷掉防晒霜，建议每隔2-3小时补涂一次。

2. 阴天也要防晒：即使在阴天，紫外线依然存在,因此也要涂抹防晒霜。

其他防晒措施

1. 穿着防晒衣物：跳舞时穿着长袖、长裤等防晒衣物,可以有效阻挡紫外线。

2. 帽子和太阳镜：佩戴宽边帽和太阳镜，可以遮挡面部和眼睛,减少紫外线对肌肤的伤害。

3. 避免在紫外线最强时段（上午10点到下午4点）外出跳舞。

广场舞运动防晒非常重要，通过选择合适的防晒霜、涂抹时间、补涂防晒霜以及采取其他防晒措施，我们可以保护肌肤免受紫外线伤害，尽情享受舞蹈带来的快乐，让我们一起舞动健康,守护肌肤！